Mit der Geburt fährt sinnbildlich unser Zug des Lebens vom Bahnhof ab. Wir blicken in fünf Jahresschritten chronologisch und strukturiert auf diejenigen Zugbegleiter, die uns und unser Leben vor allem positiv geprägt haben.

Rückblicke auf Personen, die an den verschiedenen Lebensstationen ein- oder ausgestiegen sind. Egal weil sich die Wege getrennt haben oder sie verstorben sind. Ziel dieser Gruppe ist es entlastet, dadurch stabiler zu werden und vor allem wieder Vertrauen zu sich und anderen aufzubauen. Durch den Rückblick stellen wir fest, was wir bisher eigentlich schon alles bewältigt haben – welche Lebenskrisen wir gemeistert haben. Wie haben wir das geschafft, wer hat uns dabei unterstützt. Wir finden alte und neue Ressourcen, bauen diese aus und gewinnen Kraft, um seelischen und psychischen Leidensdruck besser zu bewältigen und zu verarbeiten.

In der Online-Austauschgruppe „Schicksalswege" können die Teilnehmer von Geburt an in Abschnitten von 10 Jahren erzählen, mit wem und warum manche Wege gegangen wurden. Was hat denjenigen zu der Entscheidung geführt? Weniger Negatives soll hier zur Sprache kommen, man konzentriert sich auf das Positive des gelebten Schicksalsweges. Was hat die Person aus einem Krisenweg gemacht, wie hat er diese Probleme gemeistert und ist lebbare Wege gegangen.

Viele Entscheidungen können den weiteren Weg positiv begleiten. Das speziell hierfür vorhandene Arbeitsbuch lässt Platz für Fotos, Texte o.ä. Manche Teilnehmer entscheiden sich auch dazu, parallel an der Austauschgruppe "Zug des Lebens" teilzunehmen. Durch die Erzählungen der einzelnen Teilnehmer „erwachen“ auch bei den anderen Anwesenden die eine oder andere ähnliche Erinnerung an eine Entscheidung. Die überschaubare Anzahl von Teilnehmern, trifft sich in regelmäßigen Abständen. Ziele der gesundheitspräventiven Gruppe sind: Entlastung, Stabilisierung und Vertrauensaufbau.

In der Online-Austauschgruppe „Erinnerungen" geht es darum, mit Hilfe eines Arbeitsbuches, schöne Erinnerungen schriftlich und mit Bildern zu erzählen und festzuhalten.

Idealerweise hat man vorher an den Gruppen "Zug des Lebens" und/ oder "Schicksalswege" teilgenommen. Die in diesen Gruppen manchmal nur "gestreiften" Erinnerungen können hier vertieft und detaillierter berichtet werden. Die Gruppe trifft sich in regelmäßigen Abständen und die Teilnehmer zeigen ihre gestalteten Seiten des Erinnerungsbuches und berichten von den positiven Ereignissen. So lernen sie sich nach und nach besser kennen und das Vertrauen in andere Personen wird gestärkt. Der eigene Blick auf die Vergangenheit mit dem Fokus auf schöne Erinnerungen hilft den Teilnehmern wieder Kraft zu sammeln und sich auf seine Ressourcen zu besinnen. Der Fokus liegt darauf, das Schöne im Leben wieder zu entdecken.

Studien und unsere Erfahrungen zeigen, dass sich Musik bestens zur Prävention eignet und zwar nicht nur, wenn man sie hört, sondern insbesondere, wenn man sie selbst ausführt. Wer singt, bläst, streicht, zupft und trommelt, ist ausgeglichener und trainiert besondere Areale im Gehirn.

Gehirne entwickeln sich nicht ohne Umgang mit der Umwelt. Indem Menschen gleichzeitig mit sich selbst, mit anderen Menschen und dem, was sie umgibt, in Beziehung treten, stellt das Gehirn Beziehungen zwischen sich und der Umwelt her. Die Gelegenheiten, bei denen Menschen dies ohne Gewalt und Aggression gelingt, sind Sternstunden für das Gehirn. Im gemeinsamen, spielerischen Musikmachen kann man z.B. Aggression und Gewalterfahrungen vergessen – man erlebt Entspannung und Ruhe. Unangenehme Emotionen und  Aggressionen werden beim Hören von Musik und das Spielen eines Musik-Instrumentes im Gehirn verarbeitet. Musik ist Kraftfutter für das Gehirn, in denen sich die Seele entfalten kann. Durch Rhythmus und Melodie der Musik (Rhythmus und Melodie können z.B. eine fröhliche oder eine aggressive Sprechweise imitieren, aber auch direkt bedeutungstragende Information übermitteln), durch den Text bei gesungener Musik, und durch die Aktivierung von Strukturen, die in Empathie involviert sind. Im Hinblick auf Musikmachen ist gemeinschaftliches Musikmachen nur als kooperatives Handeln möglich, was die Wahrscheinlichkeit weiteren kooperativen Verhaltens erhöhen kann. Aggressive Musik kann jedoch möglicherweise auch helfen, Aggressionen abzubauen, z.B. dadurch, dass Menschen in der Musik erkennen, dass sie mit ihren Problemen nicht allein sind und sich auch dadurch verstanden fühlen. Die Teilnehmer der „Musikwerkstatt“ lernen am Instrument eigene Musik zu machen. Gemeinsam werden Grundlagen von Noten und Tönen geübt sowie auch kleinere Musikstücke.

Diese Gruppe ist, wie die Musikwerkstatt und die Schreibwerkstatt, eine Ressourcengruppe, in der die Teilnehmer unter anderem gemeinsam mit folgenden Programmen: Adobe Photoshop, Adobe Illustrator, Adobe InDesign, lernen Grafiken zu erstellen, Bilder zu bearbeiten und Texte zu formatieren.

Die fertigen Werke werden dann in ANUAS-Schriftstücken, wie u.a. Broschüren, Flyern, Schulungsmaterialien und Logen verwendet. Dieses gesundheitspräventive Projekt stärkt das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen der Teilnehmer und gibt ihnen eine neue Aufgabe und Struktur im Alltag. Die Gruppe mit einer kleinen Anzahl von Teilnehmern trifft sich in regelmäßigen Abständen um Fortschritte zu besprechen und Neues auszuprobieren.

In der Online-Austauschgruppe "Schreibwerkstatt" können sich die Teilnehmer kreativ mit Worten ausdrücken.

Ob Gedichte, Sagen, Geschichten ... ob erfunden oder selbst erlebt, ob realistisch oder phantasievoll ... hier ist alles möglich. Als Inspirationen können die vom ANUAS e.V. selbst erstellten Imaginationskarten herangezogen werden. Oft werden bei den Imaginationskarten persönliche Dinge aus dem eigenen Leben assoziiert. Über die positiven Affirmationen können die Teilnehmer dann ihre Texte verfassen. Die kleine übersichtliche Gruppe trifft sich online in regelmäßigen Abständen. Die Teilnehmer stellen ihre schriftstellerischen Kunstwerke vor, und sprechen darüber, welche Motivationen sie hatten, über die bestimmte Karte zu schreiben. Das Ausdrücken in Textform hilft den Teilnehmern einmal beim Abschalten und stärkt die Konzentration. Die gegenseitige Anerkennung und Wertschätzung schafft Vertrauen in sich selbst, in die anderen Teilnehmer und langsam auch wieder in die Gesellschaft.

In der Online-Austauschgruppe „Gesprächs-Lese-Café" stellen die Teilnehmer gegenseitig Bücher, Geschichten, Gedichte vor.

Dies können Texte sein, die sie in einem bestimmten Lebensabschnitt begleitet haben, die sie inspiriert haben oder mit einem Ereignis oder einer Person verbinden. Die Texte werden je nach Länge ganz, teil- oder abschnittsweise vorgelesen und darüber erzählt, was diesen Text für den Teilnehmer so besonders macht. So kommt man miteinander ins Gespräch, lernt sich auf eine ganz besondere Art kennen. Diese Austauschrunde ist besonders geeignet für alle die, die gerne lesen, aber auch für Menschen, denen es schwer fällt ins Gespräch zu kommen oder einen Einstieg zu finden. Die Gruppe trifft sich in regelmäßigen Abständen mit einer kleinen überschaubaren Anzahl von Teilnehmern.